Sobre mí



Nací en Argentina en 1973, soy un apasionado del Triatlón desde el año 1987 cuando tenía 13 años.

Gracias a mi padre que en esa época practicaba este deporte, seguí sus pasos y hasta el día de hoy la natación, el ciclismo y el atletismo forman parte de mi vida.

Participo en todas las distancias del Triatlón (desde Súper Sprint hasta el Ironman), compagino el entrenamiento con mi familia y el trabajo.

Además de Triatleta, soy Entrenador Nacional de Triatlón (Nivel III o Entrenador Superior de Triatlón), soy Oficial de Triatlón y organizo eventos deportivos.
Creo entender y analizar este deporte desde diferentes puntos de vista.

Mi mujer y mis dos hijos practican este deporte, lo que me permite planificar y entender muy bien a las personas que compaginan el trabajo y la familia con el deporte.

En mi faceta de entrenador, tengo la formación específica, además de titulaciones que me ayudan a dar mas opciones a mis deportistas (Quiromasajista, Instructor de Spinning, Instructor de Natación, Entrenador Personal, Socorrista Acuático...).

En pruebas de Larga Distancia mi mejor marca ha sido 9h40'47" en el IM de Barcelona (2016), en Maratón 2h53'26" (Valencia 2012), en 10km 35'...

Dirijo un Equipo de Triatlón (adultos y niños) en la Provincia de Barcelona, donde vivo desde 1995.

Puedo ayudarte a conseguir tus objetivos.

Nico




lunes, 19 de marzo de 2012

DUATLÓN DE SANT JOAN DE LES ABADESSES

Este año el Duatlón de Sant Joan de les Abadesses ha sido mas duro de lo habitual ya que la dureza de cada año se ha multiplicado por dos.

El pasado Domingo 18 de Marzo de 2012, un total de 120 participantes completaron 10km de carrera a pié, 40km de ciclismo y 5km de carrera a pié.

Ludovic Lemaire y Carmen Hernandez han sido los dos Duatletas del Sitges.

martes, 13 de marzo de 2012

DUATLÓN DE CARRETERA DE CASTELLFOLLIT DE LA ROCA

Los Duatletas del Sitges: Alex Casablancas, Victor Pacheco, Victor Peña, Vincent Schmitt, Jordi Bernat y Nico Sáenz han participado el pasado Domingo 11 de Marzo de 2012 en el Duatlon de Carretera de Castellfollit de la Roca.

Esta prueba de Distancia Sprint (5km de carrera + 20km de ciclismo + 2,5km de carrera), es una de las mas exigentes del Circuito Catalán ya que la carrera se desarrolla por una carretera que tiene subidas y bajadas como también la bici requiere de bastante dureza por la pendiente que hay en su recorrido.

Casi 400 inscriptos confirman la aceptación que hay a estas competiciones combinadas. La próxima cita de Duatlón es este fin de semana en Sant Joan de les Abadesses y Cunit.

DUATLÓN DE MONTAÑA DE GAVÁ

Jordi Ramos del Club Natació Sitges completó el Duatlón de Montaña de Gavá realizado el Domingo 11 de Marzo de 2012 en el puesto número 12 y con un tiempo de 1h12’48”.

Esta competición que estaba dentro del Calendario de la Federació Catalana de Triatló, tuvo la participación de 109 Duatletas y las distancias que debieron completar eran de 5,5km de carrera + 15km de bici de montaña + 2km de carrera.

CARRERA DE MONTAÑA PIC DE L’ALIGA



Un año más se celebró el fin de semana del 10 y 11 de Marzo de 2012 en Canyelles (Provincia de Barcelona) una carrera de Montaña organizada por el Ajuntamiento de esa Ciudad.

En esta edición se introdujo una variante con respecto a otros años, ya que el sabado hubo una prueba “vertical” de casi 4km mientras que el domingo tuvo lugar la “tradicional” de 16km.

El Club Natació Sitges tuvo su representación y también sus podios ya que Delia Banús terminó en 3ª posición de la prueba combinada que contabilizaba los puntos obtenidos en las dos carrera.
Jordi Serra por su parte terminó 3ro en la Categoria Senior y además una gran posición en la clasificación general (5to).

Todos los participantes del Sitges han sido: Carlos Antones, David Curto, Monica Ciscar, Josep Cubedo

MEDIA MARATÓN DE CAMBRILS

El pasado Domingo 11 de Marzo de 2012 en Cambrils se llevó a cabo la 3ra Media Maratón con casi 1000 participantes.

Jordi Viedma y Alvaro Sabater han sido los dos triatletas del Club Natació Sitges en finalizar la prueba de 21,097km.

martes, 6 de marzo de 2012

DUATLÓN DE REUS









La Ciudad de Reus ha tenido un fin de semana deportivo donde los mayores y los niños pudieron disfrutar del Duatlon en estado puro.

El sabado 3 de Marzo de 2012 Eric Atienza del Club Natació Sitges participó y finalizó 5to en el Duatlón Infantil sobre unas distancias de: 400mts de carrera, 600mts de bici y 200mts de carrera.

Las vivencias que los niños experimentan de una manera divertida en este multideporte les permite superarse y pasarlo bien. La prueba de ello es la gran aceptación que tienen estas competiciones a lo largo de toda la geografia Catalana.

El Domingo 4 de Marzo de 2012, el turno fué para los mayores donde también el Sitges tuvo sus representantes, en el Duatlon Sprint de Carretera (5km de carrera – 20km de ciclismo – 2,5km de carrera).

Alex Casablancas se llevó la victoria en Categoria Sub 23 y Carmén Hernandez finalizó tercera en la Categoria Veterano 1 Femenina.
En la Clasificación por Clubs Masculina los chicos del Natació consiguieron una 5ta plaza que le da unos puntos muy importantes para la Liga de Clubs.

El resto de participantes del Club Natació han sido: Jeremie Clement, Victor Peña, Victor Pacheco, Joan Nebleza y Jordi Bernat.

TRIATLÓN LARGA DISTANCIA DE VALENCIA

Roberto Camarasa del Club Natació Sitges abre la Temporada de Triatlon en Valencia el pasado Domingo 4 de Marzo de 2012.

Esta prueba que era Clasificatoria para el Campeonato de España de Larga Distancia tuvo una gran participación a pesar de que curiosamente se desarrolló en Invierno.
Los 1900mts de Natación se hicieron con traje de neopreno, luego el segmento de ciclismo el viento era bastante importante y la prueba se terminaria con 21km de carrera a pié.

Camarasa completó el recorrido en 5h13’ y terminando con muy buenas sensaciones que le permitiran seguir entrenando para la Temporada 2012 de Triatlón.

DUATLÓN DE MONTAÑA DE ODENA





El Circuit Catalá de Duatlones de Montaña 2011-2012 ha llegado a su fin el pasado sabado 3 de Marzo de 2012 en Odena.
Esta prueba que se deberia haber realizado a principios de Febrero y que fué aplazada por el frio se desarrolló en un día casi primaveral.

Txus López, Jordi Ramos, David Curto, Carlos Diez y Josep Camprubí han sido los deportistas del Club Natació Sitges que finalizaron la prueba de 6km de carrera + 20km de Btt y 3km de carrera.

lunes, 27 de febrero de 2012

DUATLÓN DE IGUALADA









La Ciudad de Igualada ha vuelto a ser el escenario el pasado Domingo 26 de Febrero de 2012 de uno de los mejores Duatlones de Carretera del Circuito Catalá.

Con el cartel de “completo” los 475 inscriptos tomarian la salida a las 10 de la mañana desde las Pistas de Atletismo.

El primer segmento de carrera tenia 6km, que como es habitual discurren por un terreno muy variado (pistas de atletismo, asfalto y tierra), luego se hicieron los 18km de bici de carretera y para terminar un tramo de 3km de atletismo.

El ganador habsoluto ha sido el Duatleta local Albert Molins del Club Cerrr Igualada.

El Club Natació Sitges ha contado con la presencia de Enric Buch, Victor Peña, David Curto, Jordi Bernat, Josep Camprubí y Victor Pacheco.

MEDIA MARATÓN DE BARCELONA

David Atienza (1h36’53”), Marcos Fernandez (1h37’40”), Alvaro Sabater (1h43’32”), han sido algunos de los Triatletas del Natació Sitges que han participado en la Media Maratón de Barcelona.

La soleada mañana ha sido el escenario perfecto para cerca de 11.000 corredores tomaran la salida.

El triunfo ha sido para el atleta de Kenia, Abel Kirui, que ha batido el record de la prueba con un tiempo de 1h00’28”.

miércoles, 22 de febrero de 2012

CARRERA DE CAMAS "CARNAVAL"





Los Triatletas también celebran el Carnaval a lo grande.


Marcelo Krasnov, Ivan Capo, Xavi Lopez, Marcos Fernandez, Juan Carlos Serrat y Emma Casas participaron el pasado sabado 18 de Febrero de 2012 en una carrera de camas por las calles de Sitges.


Esta "prueba" estaba dentro de la fiesta del Carnaval Sitgetana donde la gente se disfraza, monta sus camas y lo mas importante lo pasan muy bien.

lunes, 20 de febrero de 2012

DUATLON PRAT POR EQUIPOS












El Duatlón por Equipos del Prat de Llobregat celebrado el pasado sábado 18 de Febrero de 2012 se ha realizado con un éxito espectacular.
Ciento treinta equipos apuntados entre femeninos y masculinos, además de una gran lista de espera confirman la aceptación de este formato de competición.


Es un Duatlon de Carretera que se realizó en el formato de contra reloj. Lo equipos deben estaban formados por un mínimo de 5 y un máximo de participantes. Cada 1’ los equipos iban saliendo para completar los 5km de Carrera a pié dentro del Parc Nou, luego 20km de ciclismo uniendo el Parc Nou con la Playa del Prat y por ultimo otros 2,5km de carrera.


El Club Natació Sitges había solicitado la participación de 8 Equipos pero la gran demanda solo ha permitido que se admitieran a 3 equipos (2 masculinos y 1 femenino).


El Equipo A Femenino integrado por Delia Banús, Tere Aguiló, Nuri Lozada, Mar Marzo y Carmen Hernández han terminado en 9na posición haciendo un excelente trabajo de equipo.
Por su parte los chicos del Equipo A (Jeremie Clement, Alex Casablancas, Edu Burguete, Enric Buch y Nico Sáenz) han llegado en el puesto 31 y los del Equipo B (Victor Pacheco, Victor Peña, Joan Nebleza, Jordi Bernat, Andrea Tufarelli y Jordi Serra) en la 40.


Los Equipos ganadores han sido el Centre Natació Mataró en Categoria Femenina, mientras que el Club Natació Reus Ploms en la Masculina.

lunes, 13 de febrero de 2012

MEDIA MARATON DE GAVÁ



La Media Maratón de Gavá se celebró el Domingo 12 de Febrero de 2012 con un notable frio y un fuerte viento.


Nacho Garcia, Andrea Tufarelli, Txus López, Juan Carlos Serrat, Imke Schiersch, Emilio Huete, Xavi Fusté, entre otros, han sido los Triatletas del Club Natació Sitges que completaron los 21,097km.

DUATLÓN INFANTIL DE MONTMELÓ



Lila y Noha Catalá han participado en el Duatlón Infantil celebrado en el Circuito de Montmeló el pasado Domingo 12 de Febrero de 2012, terminando 2da y 5ta respectivamente.


La fría mañana ha endurecido mucho la prueba, aunque el Pica-Pica que se realizó posteriormente suavizó un poco a los niños participantes.

domingo, 5 de febrero de 2012

DUATLON DE CALAFELL

Si bien hace un par de semanas se disputó el primer Duatlón de Carretera de la Temporada 2012 en Cerdanyola del Valles, este domingo 5 de Febrero de 2012 en Calafell se inauguraba la Liga de Clubs Catalana.

Con el cupo máximo de participantes inscriptos, a las 9.15hs se daba la salida de la primera de las tres tandas de competiciones que los Organizadores habían decidido hacer por razones de seguridad.

El Circuito inicial se ha tenido que modificar por unas obras que afectaban al desarrollo original de la prueba. Este cambio hizo que los participantes vivieran unos momentos de desconcierto antes de de tomar la salida. En las explicaciones que se dieron por megafonía antes de iniciar el Duatlon se explicó que los primeros 5km de carrera a pié se completarían dando 2 vueltas de 2,5km cada una, luego los 20km de ciclismo se deberían dar 5 vueltas a un circuito Urbano y la parte final de carrera de 2,5km era una sola vuelta.
El inconveniente surgió cuando por un error (aun no sabemos de quien), los primeros participantes entraron a boxes una vuelta antes haciendo menos recorrido del indicado. En una decisión rápida y acertada de los jueces, hicieron que todos los competidores dieran 4 vueltas en lugar de las 5 que tenían que hacer en este tramo.

En la carrera final, Xavier Torrades del Club Natació Reus utilizó su poderío y se llevó la victoria.
Los chicos del Sitges que han participado han sido: Alex Casablancas, Enric Buch, Victor Pacheco, Iuri Farrús, Rafa Alcaraz, Jordi Bernat, Quico Guzman, Nacho Alcaraz y Nico Sáenz.

MEDIA MARATON DE GRANOLLERS

Diez mil participantes, un año mas, han estado presentes el pasado Domingo 5 de Febrero de 2012 en la Media Maratón de Granollers (21,097km) que la sigue situando como la mas multitudinaria de Cataluña.


Entre todos los corredores había gente que solo buscaba llegar a meta y otros que tenían el objetivo de la victoria o de mejorar la marca personal.


El frio que azotó a la Península Ibérica no impidió que se viviera una mañana deportiva total.
Algunos de los Triatletas del Sitges que se desplazaron allí y lograron el objetivo de estar en esta Fiesta del Atletismo Catalán han sido: Ivan Capo, Joan Nebleza, Mar Marzo, David Atienza, Juanlu Quero, Delia Banús, Alvaro Sabater, Emilio Huete, Jordi Viedma, Txus López...


Imma Gorjón y Lluc López por su parte han participado en el "1/4 de Mitja".

CURSA SANT PAU 2012



San Pedro de Ribes en la Comarca del Garraf, tiene desde hace años una Carrera de Montaña “La Cursa de Sant Pau” que este año se celebró el Domingo 5 de Febrero de 2012.


Los Triatletas del Sitges, Xavi López, Jordi Serra, Josep Cubedo, Monica Ciscar y Tere Aguiló han estado allí quedando muy contentos con la buena Organización que demuestra que no hace falta pagar las inscripciones tan caras que últimamente se cobran para competir en una prueba de muy buena calidad.

lunes, 30 de enero de 2012

NOTICIAS VARIAS DE LOS TRIATLETAS








A pesar de no haber competiciones que puntuen para la Liga de Clubs del Circuito Catalán de Duatlon, los deportistas del Sitges siguen participando en pruebas por todos los sitios y con modalidades diferentes.
Por un lado Jordi Bernat y Victor Peña han participado el pasado Domingo 22 de Enero de 2012 en el 1er Duatlon de Carretera de Cerdanyola del Valles. Las distancias que han tenido que completar han sido de 5km de carrera a pié, 20km de bicicleta de carretera y 2,5km de carrera a pié al finalizar.

También este mismo día, otro grupo de Sitgetanos se han desplazado hasta Francia para participar en el Trail,de Font Romeu de 40km.
Es una prueba de Resistencia donde el frio, el desnivel y la distancia son los protagonistas.
Jordi Serra, Carlos Antonés, Joan Nebleza, Jordi Guardia, Jordi Ramos, Josep Camprubí, Juanlu Quero, Delia Banús, Mar Marzo, Carmen Hernandez, Monica Ciscar y Tere Aguiló han sido los polivalentes triatletas que completaron el Trail. En cuanto a los resultados mas destacados cabe mencionar a Tere Aguiló que finalizó tercera en la clasificación femenina.

Enrique Ortega es un deportista del Sitges que tiene una discapacidad visual, ha participado en los 10k del Barrio de Sant Antoni en Barcelona el pasado Domingo 22 de Enero de 2012.
En esta ocasión otro del Sitges, Vincent Schmitt, ha sido su guia y juntos han logrado una gran marca personal para Ortega que completó la Cursa en 42’31”.

Jose Gonzalvez está que se sale!!! , el pasado Domingo 29 de Enero de 2012 ha participado en los 10k de Vilafranca con un gran tiempo de 44’41”.
Una muy buena marca para la época de la Temporada que está Jose y que seguramente en el futuro tendremos mas alegrias de este tipo.
También han participado en esta carrera Ludovic Lemaire e Imke Schiersch. Esta ultima finalizó 2da en Categoria Femenina con un tiempo de 39’14”.

martes, 17 de enero de 2012

MEDIA MARATON DE SITGES













El pasado Domingo 15 de Enero de 2012, mas de 4500 participantes tomarian la salida en la prueba de atletismo que es un clásico de las carreras que abren la agenda deportiva.
Este año los organizadores han tenido la idea de organizar juntamente con los 21,097km una prueba de 10,548km superando notablemente la cantidad de inscripciones con respecto a los años anteriores.


A las 10.15hs se daba una única salida desde el Paseo de la Ribera de Sitges y el nuevo recorrido transcurriría por la Zona Maritima, alguna Carretera y lo mas bonito la entrada por las calles céntricas del pueblo que se respiraba una fiesta deportiva por todo lo alto.


El Club Natació Sitges tuvo una gran representación deportiva y también muchos voluntarios que ayudaron a que sea un gran evento.


En cuanto a las clasificaciones del Natació podemos destacar en la Media Marató el 3er puesto de Dani Serra, también Alex Casablancas en el puesto 12, Nacho Garcia quedando 2do en la Clasificación Local.


En lo referente a la premiación Local en la Carrera de 10k, Joan Nebleza obtuvo la 2da plaza , mientras que el podio femenino fue para tres chicas del Natació: Raquel Martin, Nuri Lozada y Mar Marzo (1ra, 2da y 3ra respectivamente).

DUATLÓN DE MATARÓ

El Duatlón de Montaña de Mataró inaugura el año en esta modalidad con una gran prueba que reunió a 350 participantes.

La cita ha sido el Domingo 15 de Enero de 2012 y las distancias que tuvieron que completar los Duatletas eran de 6km de atletismo, 22km de bici de montaña y 2,5km de atletismo para finalizar la competición.

Carlos Antonés y David López han sido los dos representantes del Club Natació Sitges en esta prueba.

ACUATLÓN y TRAVESIA DE INVIERNO SITGES





El Puerto de Aiguadolç de Sitges ha sido el escenario de la tradicional y esperada Travessia y Acuatlón de Invierno organizada por el Club Natació Sitges.
Cerca de un centenar de participantes se dieron cita el pasado Sábado 7 de Enero de 2012 para comenzar el año en remojo.


Los primeros en sumergirse en el agua del mar, que este año estaba a 16º, fueron los niños que con tan solo 6 años no dudaron ni un solo instante en saltar al agua.
Luego comenzarían las pruebas de los mayores. En primer lugar las mujeres harian la Travessia de Natación (230mts) y 10’ después también las chicas harian el Acuatlón (230mts de natación + 1km de atletismo).


En Categoria Masculina primero saldrían los que solo nadaban y luego los del Acuatlón.
Para el Sitges no solo fue un éxito organizativo sino también deportivo ya que Raul Roch y Juan Carlos Serrat han vencido en la Travessia y el Acuatlón respectivamente. Además de estas merecidas victorias, en el Acuatlón Carlos Antonés terminó tercero, Deliá Banus segunda y Tere Aguiló tercera.

lunes, 2 de enero de 2012

FIN DE AÑO “DEPORTIVO”





Como es tradición en estas fechas, se ha celebrado el pasado 31 de Diciembre de 2011 varios eventos deportivos para despedir al año.



Los Duatletas y Triatletas del Club Natació Sitges han estado en el Duatlón de Montaña de Cabrils, en la Cursa dels Nassos de Barcelona y en la San Silvestre de Cunit de 5k.



Además de ser un día de fiesta , es una jornada llena de “intensidad deportiva” ya que en las competiciones hay mucho nivel y participación.



Carlos Antonés, Oscar Gilabert, Jordi Ramos y David López han sido los cuatro representantes del Sitges en Cabrils, mientras que en las pruebas de atletismo han estado: David Curto, Nacho Alcaraz, Enrique Ortega, Alex Casablancas, Joaquin Pujalte, Carlos Fernandez, Raul Roch, Manu Aller, Victor Peña, Marcelo Krasnov, Nuri Lozada, Jose Gonzalvez, Ivan Capo, Enric Buch, David Cubedo, Josep Cubedo, Delia Banus, Mar Marzo, Marcos Fernández, Emilio Huete, Josep Camprubi, Juanlu Quero, Gemma Masana y Nico Sáenz entre otros.

lunes, 19 de diciembre de 2011

MEDIA MARATON DE VILANOVA





La Media Maratón de Vilanova i la Geltrú este año estuvo marcada por el buen tiempo y la gran cantidad de atletas.
A las 10hs del pasado Domingo 18 de Diciembre de 2011, se iniciaba la XXIII Edición de la Media Maraton de Vilanova i la Geltrú con 1500 participantes en esta prueba que es un cásico dentro de las carreras populares.


El Circuito, igual que en la Edición anterior, era bastante rápido. También el buen clima acompañó durante toda la mañana.


Los Triatletas del Sitges han participado y la mayoría completaron los 21,097km con muy buenas sensaciones ya que la Temporada para ellos recién está comenzando.


Algunos de los Sitgetanos presentes han sido: Diego, Quico, Manu, Joaquin, Rafa, Victor, Marcelo, Vincent , Siscu, Ivan, Juri, Emilio, David C, David A, Nacho, David G, Albert G, Nico.

DUATLÓN DE MONTAÑA DE TERRASA

El 3er Duatlon de Montaña de Terrasa (6km de carrera / 20km de Btt / 3km de carrea), ha sido un gran éxito participativo con mas de 380 duatletas el pasado Domingo 18 de Diciembre de 2011.

Esta prueba, además de ser de la Liga de Clubs Catalana, era este año Campeonato de Cataluña por Categorias.

Txus López, David López, Alejandro Carceler y Josep Camprubí han sido los representantes del Club Natació Sitges en esta ocasión.

domingo, 11 de diciembre de 2011

CARRERA SOLIDARIA SITGES 5K





El pasado Domingo 4 de Diciembre de 2011 se realizó en Sitges la 1ª Carrera de Atletismo de 3 millas (4,8km) , íntegramente por el Paseo Maritimo uniendo la Punta con el Terramar (ida y vuelta).


Este año todo el dinero recaudado será destinado a la causa que promueve la Televisión de Cataluña (TV3) , englobado en la Campaña Solidaria mas importante de Cataluña “La Marató de TV3”.


La carrera tenia un fin popular mas que competitivo, aunque siempre están los que buscan ser los mas rápidos.


El Club Natació Sitges, además de colaborar en la Organización, también tuvo una representación de atletas; la mayoría de ellos del equipo de Triatlón.


El ganador absoluto ha sido Albert Pascual, un gran atleta de la Comarca y con grandes marcas, seguido por el Joven del C.N.S Alex Casablancas que estuvo luchando por la victoria hasta el final, pero la veteranía de Pascual lo relegó a la 2da posición a tan solo 10” del vencedor.


En mujeres las tres primeras plazas fueron para las triatletas del Natació (Nuri Lozada, Raquel Martin y Delia Banus).


También hubo una prueba infantil donde los mas pequeños “lo dieron todo” . Ellos debían completar un recorrido de 1 milla (1,6km).
Los cerca de 200 participantes recibieron una bolsa con obsequios y una chocolatada que ayudó a reponer las fuerzas.


Por otra parte el atleta del Sitges, Enrique Ortega, participó el pasado 6 de Diciembre en la Cursa de Sant Andreu (Barcelona) de 5km junto a su guía con un tiempo de 20’38”.

DUATLONES DE MONTAÑA



DUATLON DE MONTAÑA DE VALLDOREIX:

Los Duatlones de Montaña están en plena temporada y cada fin de semana hay pruebas por toda Cataluña.

El pasado Domingo 4 de Diciembre de 2011, David López del Sitges, participó en el Duatlón de Valldoreix de 4,8km de carrera, 17km de Btt y 2,4km de carrera.
La prueba a pesar de ser no puntuable para la Liga Catalana de Duatlon tuvo 140 participantes.

El ganador ha sido Pau Zamora del C.E.T Distance.

DUATLON DE MONTAÑA DEL SOLSONES:

El 3er Duatlon de Montaña del Solsonés se ha celebrado el pasado Domingo 11 de Diciembre de 2011 con 250 participantes.

Las distancias en esta ocasión eran de 5,2 de carrera, 24,3 de btt, 3,5km de carrera. La victoria fue para Jon Erguin del Club Trigoi TT.

Los del Sitges han sido: Txus López, Joan Nebleza, Oscar Gilabert, Jordi Ramos, Josep Camprubí y Alex Carceler.